Pânico · 7 min de leitura
Síndrome do pânico: sintomas, causas e o que fazer
Quem viveu uma crise de pânico sabe: parece infarto, parece morte, parece loucura. E não é nada disso. É um disparo do alarme do corpo sem ameaça real — e a TCC é, hoje, o tratamento mais respaldado para esse quadro.
Por Levy Linhares · 05 de abril de 2025
Sintomas típicos de uma crise
A crise costuma surgir de forma abrupta, atinge o pico em poucos minutos e cede sozinha. Mesmo curta, é assustadora.
- Coração disparado, sensação de que vai infartar
- Falta de ar, sufocamento
- Tontura, formigamento, suor frio
- Tremores, calafrios ou ondas de calor
- Sensação de irrealidade ou de estar fora do corpo
- Medo de morrer, enlouquecer ou perder o controle
Por que o pânico acontece
O pânico se sustenta num círculo vicioso: você sente uma sensação corporal qualquer (taquicardia, tontura), interpreta como ameaça (‘vou ter um infarto’), e essa interpretação dispara mais sintomas — que parecem confirmar o medo.
É por isso que ‘tentar relaxar’ raramente funciona. O caminho é reaprender a interpretar os próprios sinais corporais.
Como a TCC trata o pânico
A TCC para pânico envolve psicoeducação (entender o que está acontecendo no corpo), reestruturação dos pensamentos catastróficos e exposição gradual aos sintomas e situações temidas. É um tratamento focado, com prazo definido e altíssima taxa de sucesso.
O que fazer durante uma crise
Lembre-se: crise de pânico não mata, não enlouquece e passa. Respire devagar, expirando mais longo do que inspira. Lembre seu corpo de que está seguro. E procure terapia para tratar a raiz.
Pânico parece dono da sua vida — até você descobrir que existem ferramentas que te devolvem o volante.
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