Como melhorar a autoestima: o que funciona (e o que não funciona)

Autoestima é mais comportamento do que sensação. Você constrói se vendo agir conforme seus valores, não esperando se sentir bem para agir.

Aquela voz que te chama de incapaz, exagerado, insuficiente. Em TCC, mapeamos esses pensamentos e aprendemos a respondê-los com a mesma compaixão que ofereceríamos a alguém que amamos.

Comparação constante com vidas editadas das redes corrói qualquer autoestima. Reduzir esse consumo é um ato de saúde mental.

Cumpra promessas que você faz para si. Não as grandes — as pequenas. Cada compromisso cumprido é uma evidência interna de que dá para confiar em você.

Não existe ‘autoestima perfeita’. Existe a habilidade de voltar para si depois de cada queda — e isso se treina.

Boa parte das crenças que alimentam baixa autoestima foi instalada cedo, em silêncio. Para desinstalar, vale a pena olhar com método e companhia.